Artikelen door Gerard Bienfait

Zwaar bewerkt voedsel zorg ervoor dat je meer gaat eten

Er is iets met industrieel bewerkt voedsel, waardoor we er steeds meer van willen. Dat is aangetoond in wetenschappelijk onderzoek door het Nationaal Diabetes Instituut in de Verenigde Staten. Proefpersonen met een dieet dat uit zogenoemd ultra-processed food bestond, aten wel 500 kilocalorieën per dag meer dan de proefpersonen die slechts onbewerkt voedsel aten. Experts […]

Afvallen is niet te doen

Tja, als je er zo tegenaan kijkt zal dat zo zijn, maar wel zonde. Iedereen kent wel mensen die wat te dik of veel te dik zijn en berusten in het te zwaar zijn. Er volgt dan ook nog weleens ” je bent goed zoals je bent”. Brrrrr daar krijg ik de kriebels van. Overgewicht […]

Regelmaat maakt afvallen makkelijker

Als je wilt afvallen is het handig en verstandig om op vaste tijden te eten. Je krijgt dan honger op vaste tijden en als het nog geen tijd is om te eten weet je dat je gewoon nog heel even moet wachten en kun je je er vast op verheugen. Door op regelmatige tijden te […]

Een gezonder leven? Hoe begin je?

Bericht van: Gewicht Coach Nederland Een gezonde leefstijl is belangrijk om overgewicht en Diabetes type 2 te voorkomen. Maar waar begin je om een gezondere leefstijl aan te leren? Allereerst is het belangrijk eerlijk naar je eigen voedingspatroon te kijken. Schrijf eens een dag of drie op wat je allemaal eet. Ook elk drankje, snoepje, […]

Gezondere maaltijden? Hoe doe je dat?

Een gezonde leefstijl is belangrijk om overgewicht en Diabetes type 2 te helpen voorkomen. Dat betekent onder andere: gezond eten. Maar hoe ziet een gezonde maaltijd eruit en wat is gezond om te eten? Tegenwoordig eten we niet alleen meer aardappels, vlees en groente, maar ook pasta’s of curry ‘s. Door de juiste ingrediënten te […]

Hoeveel mag ik eten?

Een gezonde leefstijl is belangrijk om overgewicht en Diabetes type 2 te voorkomen. Niet alleen wat je eet, maar ook hoeveel je eet is van invloed op uw gewicht. Hoeveel mag u eigenlijk eten? Het is verstandig om drie keer per dag te eten, ontbijt, lunch en warme maaltijd ’s avonds. Daarnaast kun je nog […]

,

De eetwissel

Gezond eten is best een uitdaging. Voor iedereen. Er is geen instant oplossing. Het zit ‘m in je gewoontes. Die pas je niet 1-2-3 aan. Want grote veranderingen hou je moeilijker vol. Zet daarom kleine stapjes. Maak kleine eetwissels binnen wat je nu al eet. Bij elke wissel zorg je beter voor jezelf en het […]